Ты не обязан ничего нажимать перед разминкой. Браслет без экрана всё время слушает пульс с запястья — и сам понимает, когда началась настоящая нагрузка. Но у тебя всегда есть и ручной способ. Давай разберём оба.
Два пути: вручную и сам
Вручную. Открываешь приложение, начинаешь тренировку, выбираешь тип — и «три» пишет всё от первой минуты до последней. Так удобно, когда ты заранее знаешь, что идёшь бегать или на зал.
Сам. Иногда ты просто вышел на быструю прогулку или ввязался в игру с мячом — и забыл про приложение. Ничего страшного. Если пульс держится высоким и ровным примерно минут пятнадцать, браслет решает: это не суета, это нагрузка. Тогда в приложении появляется предложенная тренировка — уже с примерным временем и пульсом, тебе останется только глянуть.
Почему стоит указать тип
Калории — это не одно число «на всех». Одинаковый пульс на плавании и на силовой тратит энергию по-разному. Когда ты говоришь браслету, что именно ты делал, расчёт становится ближе к правде.
- Указал «бег» — считаем как бег.
- Указал «йога» или «силовая» — считаем иначе.
- Не указал ничего — «три» прикинет по пульсу, но чуть грубее.
Пара секунд на выбор типа — и цифры в приложении перестают врать в мелочах.
Что делать с предложенной тренировкой
Она приходит как подсказка, а не как приказ. Решаешь ты:
- Подтвердить — если это и правда была тренировка. Добавь тип, при желании поправь время — и она встанет в твою историю как настоящая.
- Отклонить — если браслет обознался. Такое бывает: жаркая дорога, нервное совещание, долгий подъём по лестнице. Отклонил — и запись пропала, ничего не испортилось.
Не переживай, если иногда «три» предложит лишнее или, наоборот, что-то пропустит. Живой пульс — штука шумная. Смотри не на одну случайную тренировку, а на то, как складывается твоя неделя.
«три» помогает замечать нагрузку и заботиться о себе, но не ставит диагнозов и не заменяет врача. Если что-то тревожит — обратись к специалисту.
