К содержимому
Записаться в лист ожидания
Главная/Привычки и восстановление

Твои дни, твои закономерности

Какие привычки
связаны с твоим восстановлением?

Отмечай кофе, поздний ужин, прогулки и другие привычки. «три» сравнит твои дни и покажет связи со сном и восстановлением, когда накопится достаточно данных.

Как это работаетБраслет и подписка

33 000 ₽ за браслет и год подписки. Браслет остаётся у тебя.

Браслет «три» на запястье рядом с чашкой кофе

Дневник Сегодня

Прогулка✓
Кофе вечером○
Отмечай привычки, которые хочешь проверить

Пример отметок в дневнике

Одна привычка, твоя история

Отметил прогулку.
Сравнил свои дни.

01 · Отметка
Прогулка✓

Добавь привычку в дневник. Продолжай отметки в разные дни.

02 · Наблюдения

24дня с отметкой

30дней без отметки

Для сравнения нужны обе группы, сон и восстановление.

03 · Связь+6 пунктов

Восстановление выше в сопоставимых днях с прогулкой.

Демонстрационные данные. Связь не доказывает причину и не обещает такой результат каждому.

Открой вывод

Что совпадает
с твоим восстановлением?

Посмотри группы дней и выбери, что попробовать изменить. Если данных не хватает, приложение сообщит об этом.

Как сравниваем привычки ↗
Дневник · ВыводыПример

Восстановление

Прогулка

Связана с более высоким восстановлением

+6

Сравнение твоих дней

С отметкой
81 · 24 дня
Без отметки
75 · 30 дней

Связь в записях помогает выбрать, что проверить. Она не доказывает причину.

Пример интерфейса с демонстрационными данными

Проверяй по одному изменению

Например, сдвинь кофе на более раннее время. Добавляй самочувствие и продолжай наблюдать, как отличаются твои дни.

Что известно о кофеине и сне ↗

Как это считается.

Разделяем данные исследований о привычках и связи, найденные в твоих личных наблюдениях.

В персональном анализе сравниваются группы дней и учитываются условия сопоставимости. Научные публикации объясняют общие связи; результат для конкретного человека требует его собственных данных.

Метод сравнения привычекПитание и сонDrake, 2013: кофеин и сон ↗

Что ещё важно знать.

Все привычки определяются автоматически?

Нет. Браслет записывает показатели тела, а привычки вроде кофе или позднего ужина требуют отметки в дневнике. Некоторые факты могут добавляться из записанной активности; проверь, что именно отмечено за день.

Через сколько дней появится вывод?

Фиксированного срока нет. Для сравнения нужны дни с привычкой и без неё, показатели восстановления и достаточно сопоставимые наблюдения. Если данных мало, приложение сообщит об этом вместо уверенного вывода.

Приложение точно найдёт причину плохого сна?

Нет. Связь в наблюдениях не доказывает причину: привычки могут совпадать друг с другом, а записи быть неполными. Вывод помогает выбрать, что попробовать изменить и продолжить наблюдать.

Нужно отмечать весь список?

Начни с нескольких привычек, которые хочешь проверить. Важнее последовательные отметки, чем длинный список с пропусками. Неотмеченный пункт не всегда означает, что привычки в этот день не было.

Браслет и год подписки.
33 000 ₽.

Браслет, приложение и помощник включены. Оплата за год сразу.

Браслет остаётся у тебя и без продления подписки.

Продление и замена браслета

Продление стоит 33 000 ₽ в год. Пока подписка активна, новое поколение браслета получаешь без доплаты: присылаем новый и забираем старый.

После окончания подписки сохранённые данные доступны. Для синхронизации новых данных с браслета нужно продлить подписку.

Посмотреть браслет

Другие возможности